こんにちは。不登校カウンセリングセンターの水野幸子です。
気温が安定しない日々が続いています。
朝晩は寒いのに、昼間は温かい、もしくは暑いと感じるくらいまで気温が上がる時もあります。
体温調整が難しい時ですね。
不登校のお子さんも、親御さんも、体調を崩されていませんか？
不登校の克服にあたり、体調管理も大切なポイントの一つです。
なぜなら、学校に行るようになってきているときに、風邪をひいて学校を休む、インフルエンザで1週間休む、となると、学校に行くためにまた、一からやり直しをすることになるからです。
一からやり直すとはどういうこと？と思いますよね。
不登校のお子さんが学校に行けるようになるまでには、お子さんにもよりますが、多くのステップがあります。
まずは、お子さんが不登校の６段階のどこにいるか確認をします。
その段階ごとの対応があります。
段階ごとの対応の中でも、お子さんに合わせてスモールステップで行っていくことがあるのです。
スモールステップの中には
昼夜逆転の生活を直す
ゲームの時間を減らす、ゲームをやらない
机に向かう
と言った、親御さんも覚悟を決めて取り込むことが多くあります。
親御さんが覚悟を決めるってどういうこと？と思いますよね。
不登校になるほど傷ついたお子さんが、ここまで頑張っているのだから、ゲームを少しやらせてあげても、と親御さんが思っても、そのお子さんによってはゲームをやらない方が、早く不登校を解決できることがあるのです。
なので、親御さんはお子さんがゲームをやりたい、やらせて、と頼んできても、今は我慢なんだよと、お子さんに話をしながら、ゲームを渡さないということをする時がある。ということなのです。
ゲームをお子さんにやらせてあげたいのに、やれないというのは、それなりの覚悟が必要になりますよね。
不登校のお子さんも、親御さんも、覚悟を決めて取り組んで、学校に行けるようになったところで、例えば、インフルエンザにかかると、１週間は学校を休むことになります。
不登校のお子さんに限らず、人は楽な方、楽な方に流されていきます。
楽な方にながされていく、ということは、１週間学校を休んだことで、家にいる方がやっぱりいいな、という気持ちに、お子さんがなってしまうということです。
そうなると、学校に行くのが面倒だな、行きたくないな。という気持ちがでてきます。
こうなると、学校に行こう、学校に行く、という気持ちになるのも、行動をとるのも、インフルエンザになる前よりも、お子さんには相当のパワーと勇気が必要になるのです。
親御さんの立場からであれば、多少くずることはあっても、車からなかなか降りないにしても、学校に行くようになった、と心配あるなかでも安心できていた状況が、また、学校に行かなくなってしまった、どうしよう。という心配な状況に戻ってしまう、ということなのです。
不登校のお子さんの気持ちの立て直しも大切ですが、親御さんの気持ちの立て直しも大切です。
ここで、親御さんがイライラいして、不登校のお子さんに怒鳴ってしまったり、冷たい態度をとってしまえば、お子さんはますます学校に行こうと言う気持ちが萎えていきます。
自分のせいだ、自分はダメな子だ、と自分を否定し、自信を無くしていくのです。
お子さんが自信を取り戻し、勇気振り絞って学校に行きだし、学校に行くことに慣れてきたとき、体調を崩すことは、不登校のお子さんにとっても、親御さんにとっても、精神的なダメージが大きいのです。
ですので、体調管理はしっかりとしていきましょう。
体調管理は何をすればいいの？と思いますよね。
ありふれている、当たり前のことです。
・生活リズムを整えること
・バランスのよい食生活にすること
・熟睡をすることです
食事では、育ち盛りのお子さんには、タンパク質と鉄分を摂れるようにしてくださいね。
そんな食事を作れない。と思いましたか？
タンパク質は、魚肉ソーセージ、卵、ツナ、鮭フレーク、お肉、豆乳、豆腐、など、手間をかけないものもたくさんあります。
鉄は、お湯を沸かすときに、鉄を入れて沸かせばいいのです。そのお湯でお茶を作ってお子さんの水筒にいれれば、鉄分をとれますよ。
不登校のお子さんはもちろん、親御さんの心も身体も、安定させていきましょう。
窓から外を見て、開けられるのなら窓を開けて、思いっきり伸びをしてみましょう。
それだけで、気分がかわりますよ。
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