不登校カウンセリングセンターの西浦まゆみです。
不登校っ子ママは起立性調節障害を知っていますか？
起立性調節障害とは、自律神経の乱れにより、朝起きられない、
起立時にめまいや動機がある、失神する・・・などの状態のことを言います。
起立性調節障害の特徴は、
起床時に症状が出て、午後になると軽減、または消失することです。
そのために、怠けているとかズル休みをしているなど思われたり、
言われたりしてすることがあります。
この起立性調節障害は不登校の引き金にもなります。
不登校っ子によっては、朝起きられない、めまいや気分が悪くなるのに
夕方になると良くなることに対して、
自分では怠けでもズル休みをしているわけではないのに、
そう思われないだろうかと言う不安や実際に言われたりして
それがストレスになって、身体症状の悪化につながることもあります。
それによって、不登校になることも少なくはありません。
なので、まずは、不登校っ子に正しい情報を伝えることが大切です。
起立性調節障害という自立神経の乱れから身体症状が出ていて
夕方には症状が軽減、または消失するものと伝えることですね。
そして、起立性調節障害が改善するために、
・決まった起床時間にして、お日様の光を浴びる
・起きる時はゆっくりとした動作をする
・寝る時の照明は暗く、起きる時はカーテンを開けて自然光を取り入れる
・水分を多めに摂り、不足しがちなタンパク質や鉄などの栄養をしっかり摂る
・ウォーキングをする
などして、生活リズムを整えていくことです。
試してくださいね。
不登校のことで、気になることがありましたら気軽に相談してください。
大切なことは、ひとりで抱え込まないことです。
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