少しずつ少しずつスモールステップで積み重ねていく

こんにちは。不登校カウンセリングセンターの渡辺貴史です。

今日は３連休なかばで、残すところ明日１日となりました。

私の住んでいる関東地方は午後から急に暑くなり、梅雨明けするような日差しになりましたが、ニュースを見ると梅雨明けは秒読みではないかということで、まだ梅雨本番です。

先日梅雨本番の雨降りの中、マラソンをしている方を見かけました。

もしかしたらマラソン大会に出場するので、雨の中でも練習しているのかなぁと思ったその時、知人がハーフマラソンに出場すると言っていたのを思い出しました。

その知人は、最近マラソンを始めて、よく皇居に走りに行くと言っていて、まだマラソンを始めたばかりなのに、近々ハーフマラソンに出場すると言っていたのです。

私はまだ体が出来ていないのに、いきなりハーフマラソンに出場すると言っていて大丈夫かな？と思っていました。

そして、結果がどうだったのか聞いてみました。

その知人は、ハーフマラソン当日出走ギリギリでやってきて、準備運動も何もせずいきなり走り始めて、猛ダッシュで走り、途中ひざを痛めてけがをして完走できず、後から病院に行くことになり、１か月半くらい安静にしているとのことでした。

せめてゆっくりと準備運動をするだけでもけがをしなくて済んだかもしれませんし、また走りたい気持ちは分かりますが、いきなりハーフマラソンはハードルが高かったのではないかを思いました。

私はマラソンはしますが最近は走ってはいないので、いきなり練習もせずに、ハーフマラソン大会に出ても走りきれませんし、けがをしてしまいます。

もし、

走り始めるのならば、

たとえば、

２キロ、５キロ、１０キロ、２０キロ、３０キロと、走りきれる小さな距離から始めて、それを積み重ねていき、完走するようにしていきます。

これは、

スモールステップというのですが、

小さな出来たこと、達成出来たことを積み重ねていく訳ですね。

いきなり出来るものではありません。

たとえば、

不登校のお子さんが、今学校に行くことが出来ずに自宅で過ごしている場合、

いきなり明日から学校に行くことは出来ません。

最初、

・学校に登校する時間に起きる

・着替える

・自宅の玄関まで行ってみる

・校門まで歩いてタッチしてくる

・週に１回だけ保健室や別室で過ごしてみる

・週に回数を増やしてみる

・少しずつ授業にも参加してみる

など。

カウンセラーが、

お子さんの状態に合わせて、少しずつ少しずつスモールステップで学校に行けるようにしていきます。

なので、

このスモールステップはとても大切な訳ですね。

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